10 måter å bruke oljene på!

GRATIS E-bok om hvordan jeg bruker oljene i hverdagen, Trykk HER

Jeg bruker doTERRA sine oljer daglig for å støtte alle systemene i kroppen min, og ikke minst for en ren og naturlig livsstil <3 Family Kit er den vanlige startpakken som inneholder: 9 oljer, diffuser, tomme kapsler & fraksjonert kokosolje.

10 måter – Oljene fra startpakken / Family Kit

1. Tørrshampo: Rosmarin, Peppermynte & Lavendel. Oppskrift HER

2. For å booste immunsystemet: On Guard, Oregano, Rosmarin, Frankincense & Sitron. Oppskrift HER

3. For fokus, konsentrasjon & innlæring: Rosmarin, Peppermynte, Frankincense & Sitron

4. Ansiktsolje: Frankincense & Lavendel

5. Naturlig vaskemiddel i huset: On Guard, Sitron & Vill Appelsin

6. Støtte fordøyelsen: ZenGest, Sitron & Vill Appelsin

7. Søvn: Lavendel, Vill Appelsin & Frankincense

8. Engstelse & nervøsitet: Frankincense, Vill Appelsin & Lavendel

9. Naturlig Antibac: On Guard

10. Avgiftning / Detox: Sitron, ZenGest & Vill Appelsin.

Mer info om oljene HER

 

10 måter å bruke oljene på, DEL 2!

GRATIS E-bok om hvordan jeg bruker oljene i hverdagen, TRYKK HER!

1. Oppkvikkende & energisk: Peppermynte, Rosmarin, On Guard & Sitron

2. Uro i kroppen og på «høy gir»: Rosmarin, Lavendel, Vill Appelsin & Frankincense

3. Til matlaging / krydder: Rosmarin, Oregano, On Guard, Sitron & Vill Appelsin

4. Hårkur (fremmer hårvekst): Rosmarin & Lavendel

5. Stive & vonde muskler: Peppermynte, Frankincense & Lavendel

6. Åpner luftveiene: Peppermynte & Sitron

7. Fjerner vanskelige flekker: Oregano

8. Dempe hodeplager: Peppermynte & Lavendel

9. Naturlig munnskyllevann: On Guard & Frankincense

10. Naturlig oppvaskmiddel: On Guard, oppskrift HER

Mer info om oljene HER

 

Personvernerklæring

1. Når samler Celine Heldrup inn personopplysninger?

Jeg behandler i hovedsak opplysninger som du har gitt til meg for en av disse årsakene:

  • Du abonnerer på nyhetsbrev
  • Du har meldt deg inn i en konkurranse
  • Du har meldt deg på et kurs eller et seminar
  • Du har lagt deg til for gratis informasjon slik som E-bøker
  • Du har blitt medlem i doTERRA gjennom Celine Heldrup

Jeg får også opplysninger indirekte av følgende årsaker:

  • Gjennom et påmeldingsskjema med programmet Mailchimp som går innenfor GDPR. Der har du fylt inn navn, E-post og godtatt vilkårene

Innsyn i egne opplysninger

Du kan be om en kopi av alle opplysninger jeg behandler om deg.

Korrigering av personopplysninger

Du kan be oss rette eller supplere opplysninger som er feilaktige eller misvisende.

Sletting av personopplysninger

Du kan slutte å abonnere når som helst ved å klikke på linken i bunnteksten på mailene mine.

3. Hva registreres når du bruker nettsiden vår?

Når du besøker linken til påmeldingsskjema av programmet Mailchimp, registrerer du ditt navn, E-post og godtar vilkårene. Formålet med dette er for at jeg skal sende deg informasjon, inspirasjon og tilbud gjennom markedsføring til din E-post.

Kamera i porttelefon

Ved inngangspartiet på gateplan hos Datatilsynets er det montert et kamera med mikrofon. De aktiveres når man ringer på dørklokka. Bildet av inngangspartiet vises i sanntid og har ikke opptaksmulighet.

Behandlingsgrunnlaget for dette er personvernforordningen artikkel 6 nr. 1 f), som tillater oss å behandle opplysninger som er nødvendig for å vareta en berettiget interesse som veier tyngre enn hensynet til den enkeltes personvern. Den berettigede interessen er å sikre tilgangen til Datatilsynets lokaler.

Abonnere på nyhetsbrev

Celine Heldrup sender ut nyhetsbrev på e-post til de som ønsker. Nyhetsbrevet inneholder informasjon, inspirasjon, og tilbud innenfor eteriske oljer, ernæring og en helhetlig livsstil.

For at jeg skal kunne sende deg nyhetsbrev på e-post, må du registrere en e-postadresse. E-postadressen vil bare bli brukt til å sende ut nyhetsbrev og tilbud.

E-postadressen lagres i en egen database, deles ikke med andre og slettes når du melder deg av nyhetsbrevet. Du kan slutte å abonnere når som helst ved å klikke på linken i bunnteksten på mailene mine.

Hvem er jeg

Min nettstedsadresse er: https://www.celineheldrup.no
Min Facebook side, offentlig: https://www.facebook.com/celineheldrup.no/
Min Facebook side, lukket: https://www.facebook.com/groups/529425504105715/
Min Instagram adresse: https://www.instagram.com/celineheldrup/

Hvilke personopplysninger jeg samler inn og hvorfor vi samler jeg inn

Kontaktskjemaer

Her fyller du inn E-post adresse, fornavn og godtar vilkårene. Dette er informasjonen jeg sitter meg.

Informasjonskapsler

Hvis du fyller inn skjemaet for mail listen, får jeg info om ditt fornavn, e-post og godtagelse av personvernerklæring. Denne informasjonen lagres i en informasjonskapsel og er der for å gjøre ting lettere for deg. Du trenger da ikke å gi inn denne informasjonen på nytt neste gang du legger inn en kommentar. Disse informasjonskapslene utløper etter ett år.

Hvis du har en konto og logger deg inn på dette nettstedet, vil vi opprette en midlertidig informasjonskapsel for å avgjøre om nettleseren din støtter bruk av dette. Denne informasjonskapselen innholder ingen personopplysninger og forsvinner så snart du lukker nettleseren din.

Analyse

Rettighetene dine når det gjelder opplysninger jeg har om deg

Hvis du har fylt ut din informasjon på mail listen (via Mailchimp), kan du be om å få personopplysningene jeg har om deg. Dette omfatter all data du har gitt meg. Du kan også be om at jeg sletter alle personopplysninger jeg har om deg.

 

GRØNNKÅLCHIPS, EN SØT & EN SALT VARIANT

Denne sprø chipsen kan du spise så mye og ofte du vil! Den lages på 1-2-3 og jeg vil tørre å påstå at det tar kortere tid å lage denne, fremfor å kjøpe chips på matbutikken. Jeg bruker den salte varianten til hverdags, både til snacks og som tilbehør til lunsj og middag. Den søte varianten er ypperlig til helgen! 💕

GRØNNKÅLCHIPS, EN SALT & EN SØT VARIANT
♥ 1 pakke grønnkål
♥ 2 ss kokosolje/cocosa
♥ For en salt variant: Himalayasalt (kjøpes på helsekost)
♥ For en søt variant: Kokosblomstsukker (kjøpes på helsekost)

1. Hakk opp grønnkålen i passe biter.
2. Smelt kokosolje
3. Ha grønnkål og kokosolje i en bolle og bland det godt sammen
4. Ha over på en bakeplate og krydre med salt eller kokosblomstsukker (OBS ikke for mye, det forsterkes når grønnkålen krymper)
5. Inn i ovnen på 160 grader varmluft i underkant av 15 minutter. Følg med, kålen kan bort bli brent.

 

LAPPER TIL LUNSJ

Anbefaler dobbel dose, de forsvinner fort fra tallerken 😉

Dette trenger du

4 egg
10 ss havregryn
0,5 dl kokosmelk
2 ss seterrømme
Kardemomme
Kanel
Vaniljepulver

Bland alt sammen, smak til med krydder (jeg tok ganske mye kardemomme og kanel) og stek i meieri smør eller kokosolje.

Jeg toppet lappene med rømme og bær <3

 

EGGEWRAP

Dette trenger du til en wrap

2 egg
En klype salt
Meieri smør eller kokosolje til steking

Pisk sammen og stek i pannen

Toppes med

– Majones (ekte), se gjerne min hjemmelagde oppskrift HER
– Ost
– Ruccula
– Tomat
– Avokado
– Paprika
– Fersk basilikum eller andre urter
– Salt & Pepper

 

START DAGEN MED EN NÆRINGS BOOST!

Jeg elsker å starte dagen med litt supermat, og skal vise deg mine rutiner som er ukens tema! For meg har det blitt mer og mer viktig med kosttilskudd fra naturlige kilder etterhvert som jeg lærer. Derfor tar jeg for eksempel ikke den «vanlige» C-vitamin fra Askorbinsyre lenger, og heller ikke B-vitaminer fra kosttilskudd.

C vitamin fra askorbinsyre kan forstyrre kobber balansen i kroppen som kan bidra til inflammasjon. Morley Robbins – magnesiumprotokollen, prater mye om dette HER

MIN MORGEN BOOST

– 1 ts. Bee pollen
Proppfull av B vitaminer. Bidrar til å regulere jern og kobber, støtter C-vitamin produksjon og energiomsetning i kroppen.
– 2 ts. Nype pulver
Inneholder en god mengde C vitamin som støtter immunforsvaret & er en viktig antioksidant.
– Chlorella
Inneholder mengder av polysakkarider, proteiner, mineraler og vitaminer. Den virker også avgiftende & rensende!

Ha i et stort glass med vann, så er det bare å shotte det ned 😉  Takler du ikke smaken ville jeg blandet med litt naturlig, usukret saft eller ferskpresset juice.

FOR EN SUPER BOOST, TA GJERNE DETTE I TILLEGG:

– Maca pulver
For hormon ubalanser og energi
– Lecithin
Høyt innhold av fosfolipider- fettstoffer som støtter lever, galle, nervesystemet, kroppens vev og organer.

Dette er et gammelt bilde, nå bruker jeg Bipollen granulat fra Supernature.
 

Naturlig glutenfri hamburgerbrød med coconut dip

Naturlig glutenfri, hjemmelaget burger med coconut dip og burgerbrød basert på philadelphia & egg. Smaker himmelsk!!

8 HAMBURGERBRØD

6 egg
200 g. Philadelphiaost
2 ss. linfrø
1/2 ts bakepulver
1 ss. Fiberhusk
1/2 ts salt
Hvitløks krydder
Sesamfrø
Oregano
Kan være nyttig med noen runde former til å bake brødene med i ovnen

– Skill eggeplommen fra hviten, men ta vare på begge deler.
– Pisk eggeplommene helt til de har blitt lyse og luftige.
– Tilsett Philadelphiaost, fiberhusk og salt. Bland godt
– Pisk eggehvitene stive. Ha hviten forsiktig over i den andre blandingen
– Bland forsiktig inn med en slikkepott og store bevegelser
– Tilsett linfrø & bakepulver
– La røren hvile noen minutter slik at fiberhusken får svellet
– Ha de over på en stekeplate, og fordel de utover til 8 hamburgerbrød
– Jeg glemte helt å ta tiden, men jeg hadde den på 180 grader varmluft til de ble godt stekt.

Oppskriften er hentet fra @carolinebergeriksen

COCONUT DIP

– 2 ss. Dijonsennep
– 1 ss. Philadelphia ost (kan sløyfes)
– 300 ml. kokosmelk uten tilsetningsstoffer (fra Rema 1000)
– Oregano
– Salt & Pepper
– Hvitløkpulver

– Ha kokosmelken i kjøleskapet en god stund før du starter slik at den er litt stivnet
– Bland alt sammen, og voila! Du har en super digg hamburgerdressing

DETTE TRENGER DU TIL 6 BURGERE

3 fedd hvitløk
1 rødløk
12 remser Chaumes ost (eller en annen god ost du liker)
100ml økologisk kokosmelk
1 pakke økologisk kjøttdeig (400g)
Salt & pepper
Fenikkelfrø (kan sløyfes)

– Sett ovnen på 150 grader.
– Riv halvparten av oste-remsene i små biter, de siste 6 skal på toppen av burgerne helt til slutt
– Finhakk hvitløken og rødløken
– Ha alt i en bolle sammen med kjøttdeig, kokosmelk, salt og pepper
– Bland det hele godt sammen med hendene dine
– Formes til 6 burgere og settes inn i ovnen.
– Stekes i 50 minutter, men sjekk underveis at de ikke blir for gjennomstekt

Serveres med Søtpotet Fries, oppskrift HER 

 

SPICY HØSTSUPPE

Jeg må ærlig innrømme at jeg ikke er særlig fan av supper, og lager det sjeldent. Men denne falt i smak! Jeg laget en stor mengde suppe slik at jeg har til senere frokoster, lunsjer og middag når jeg ikke rekker å lage noe annet. Da gjerne med 1-2 kokte egg sammen med suppen, mmm… Suppen er både glutenfri og melkefri <3

7 SUPPESKÅLER

4 Pastinakker – ½ pastinakk
4 fedd hvitløk – ½ fedd hvitløk
30 g ingefær – 4 g. ingefær
1 dl. Kokosmelk – 14 ml. Kokosmelk
10 dl. Kraft (kan erstattes med grønnsaksbuljong, tilsvarende 10 dl. væske)
1 løk
1 rød chili
4 gulrøtter
2 mellomstore søtpoteter
3 ts malt fennikel
2 ts gurkemeie
3 ts merian
3 ts anis
½ ts cayennepepper
Saften fra en ½ sitron
500g kylling

– Bland kraften i en stor kjele

– Hakk søtpotet og pastinakk i terninger og ha i kjelen med buljongen. Kok opp, sett så ned varmen og la det putre mens du begynner på det neste.

– Finhakk hvitløken, hakk løken i biter og stek i kokosolje. Skjær kyllingen i biter å ha i pannen

– Hakk gulerøttene i biter og ha i kjelen sammen med resten.

– Ha i Selleri, krydder, raspet ingefær og sitron i suppen. Finhakk Chilien

– Ha alt i kjelen, også det som er i stekepannen, kyllingen skal være nesten gjennomstekt. La småputre i 5-10 minutter.

– Server med havsalt på siden. Gjerne tilby litt ekstra kokosmelk til å jevne ut smaken dersom du synes det blir for sterkt

 

CRISPY SØTPOTET FRIES

SØTPOTET FRIES

2 søtpoteter
Extra Virgin Olivenolje
Salt
Pepper

– Vask potetene godt og skjær opp i passende biter
– Fordel utover på et brett, ha over et godt lag olivenolje, salt og pepper
– Ha i ovnen på 200 grader varmluft i 20 min.

DRESSING

150 ml. Kokosmelk
1 ss. philadelphia ost (kan kuttes ut)
1 stor ts. Dijon sennep
Basilikum
Salt
Pepper

– Ha kokosmelken i kjøleskapet i minst en time slik at den er stiv.
– Bland alle ingrediensene