CelineHeldrup

Fyll deg selv med.. 

Egenkjærlighet

Selvutvikling 

Rent kosthold

Eteriske oljer

Livsstilsendringer & rutiner

  • CelineHeldrup

10 magiske tips for å føle deg fantastisk på innsiden og ut

Jeg skal dele noen gode tips med deg nå som har hjulpet meg mye på veien til et liv med lykkefølelse, energi og livsglede i hverdagen. Håper det hjelper deg på veien, for her kommer de:

  • TIPS 1! Vær klar på hvilke ord du bruker, hver eneste dag. Fordi det du velger å si til deg selv nok ganger blir en sannhet, og ofte har vi sagt ting hver dag hele livet som endrer måten vi håndterer ting på og generelt hvordan vi er og har det med oss selv. Ofte kan ordene og setningene vi velger å bruke bare være en unnskyldning for å ikke gjøre noe med selve problemet eller utfordringen. HER ER NOEN EKSEMPLER: - "Jeg er syk" kan du bytte ut med "kroppen min jobber med å heale seg" eller "Jeg er i ubalanse akkurat nå" - "Har ikke tid" kan du bytte ut med "jeg må prioritere dette" - "Trene for å bli tynn eller for å se bra ut eller fordi jeg må." Dette kan du bytte ut med "Jeg velger å trene idag fordi jeg får energi av det, gjør meg mer glad og gir meg sunne muskler og glødende hud" - "Er ikke like flink som hun, derfor kan ikke jeg følge drømmen min." Dette er sammenlikning og stopper deg fra å leve livet fullt ut. Bytt ut setningen med "Jeg og hun er forskjellige, men det er det som gjør at jeg finner min unike måte som skiller seg ut og vil gjøre at jeg vokser og gjør en forskjell i verden, fordi jeg tør å være MEG" - "Jeg spiser mat for å bli tynn, for å se bra ut." Bytt ut den setningen med "Jeg spiser dette måltidet for å få energi, nære cellene mine, hormonene mine og for å føler meg bra! Bonusen med dette er at jeg i tillegg vil få en renere hud og gløde mer på utsiden"

  • Tips 2! Bytt ut betennelsesfremmende fettkilder med gode, sunne fettkilder. - Mindre av Omega 6 rik mat slik som: Rapsolje, sesamfrø olje/mel, linfrø, hemp, soya, mais, peanøttsmør, fritert mat, mykt smør - margarin osv. - Mer av kaldpresset oljer, mat fra bunnen av, økologisk kjøtt, Avokado, Olivenolje, Kokosolje, Meierismør, sjømat, bønner og linser. - Fettkildene som er nevnt over som er omega 6 rike tåler verken varme eller oksygen, og skal du bruke det bør du kun ha det på salater og annet uten å varmebehandle det, det gjelder også nøtter og frø. - Fin huskeregel: til steking kan du bruke meieri/røros smør eller kokosolje. Til baking på maks 160gr kan du bruke olivenolje og Rapsolje

  • TIPS 3! Legg deg og stå opp til cirka samme tid. Både for å skape en bedre hormonbalanse mellom stress og søvn, men også for å hjelpe deg inn i en dypere søvn og derfor mer overskudd på dagen - Mer om hvordan du kan få en dyp søvn og mer energi på dagen finner du HER

  • TIPS 4! Start dagen med et kaldt bad / fotbat/dusj og sollys, eksempel ta morgenrutine ute i solen. Avslutt med mørkere belysning og velg heller peis og levende lys, i tillegg kan det være en fin støtte med en varm dusj/bad/fotbad om kvelden. - Dette vil du gjøre for å biohacke kroppen din og hjelpe deg inn i hormonbalanse gjennom dagen og dyp søvn på natten

  • TIPS 5. Start dagen med egentid. Og det eneste du trenger er en blant notatblokk, sitronvann, kaffe eller te, og sett deg ned rundt noe som gir deg god energi. Så skriver du ned klare mål du har i livet ditt, drømmer, manifestere, noe du jobber mot.

  • TIPS 6! Følg hjertet og ikke samfunnets mal. Du lever bare 1 gang. Det du gjør nå, gir det deg energi og glede? - Selv studerte jeg noe jeg ikke trivdes med før og ble samtidig utmattet og syk på den tiden, tilfeldig tror jeg nok ikke. Du kan lese min historie HER Noen tips til hva du kan gjøre for å tørre å følge drømmen din: - Gå til en god coach eller mental trener - Skriv ned 5 eller 10 ting du gjør idag som er å følge samfunnets mal. Kanskje du endrer personlighet rundt noen? Eller ikke tør å snakke fra hjertet rundt noen mennesker? Eller bare antar at noen vil hate deg eller gjøre livet ditt verre enn det er om du følger drømmen din? Når du klarer å være sterk i deg selv får du respekten tilbake. Kanskje du går med klær pga gruppepress? Eller eier noe pga samfunnspress? Eller gjør ting du ikke liker? Henger med venner som ikke gir deg energi? - PS jeg bare gråt og gråt de første gangene jeg skulle prøve å fortelle mine nærmeste hva jeg egentlig ønsket å gjøre, som ikke var godkjent i samfunnets mal. Men hver eneste gang dro jeg tilbake til coachen min å jobbet med selvutvikling og klarhet til jeg en dag klarte å stå stødig i det jeg trodde på og ønsket å gjøre. - HER kan du lese mer om hvordan jeg gikk fra utmattelse til energi og livsglede - Så skriv ned hva det værste som kan skje om du bryter det mønsteret. Er det så ille? De som virkelig innerst inne bryr seg vil ikke snu ryggen, kanskje i starten men de kommer nok tilbake hvis dere er ment for å en relasjon sammen

  • TIPS 7. Sett grenser med alle mennesker /eventer/fester osv som skjer rundt deg. Tør å si nei. Når du har energi og gløder, så stråler du på utsiden og er en bedre venn / Kjæreste /familie

  • TIPS 8. Hold mobilen avskudd den første timen du står opp og siste timen før du legger deg. Believe me, det gjør magi for sjelen, men det kan også støtte hormonbalansen❤️

  • TIPS 9. Gi deg selv en indre ro gjennom dagen med små steg: sett på alarm 1 gang i timen eller hver andre time, og gjør noe for sjelen og helsen din som en liten pause. - Det kan være noe så enkelt som å ta 4 dype pust gjerne med eteriske oljer for å forsterke effekten av indre ro. - Eller smør oljer bak i nakken. - Eller gå en tur i naturen eller en park

  • 10. Gå barbent, også på fjellturer. Men ikke asfalt. Eller jordingsmatte. Hjelper oss å bli med jordet, mer sterk i deg selv og ikke minst for en indre ro og klarhet om du har mye tanker i hode. HER kan du lese mer om hvordan det er å gå barbent










#dårligselvbilde #funksjonellmedisin #dårligselvtillitutseende #dårligselvtillitogangst #sunnerelivsstil #sunnmat #følermegikkebranok #funksjonellmat #celineheldrup #matblogger #lavkarbomat



0 visninger

1/1

Om meg

Jeg heter Celine Heldrup og er ernæringsterapeut og veileder i eteriske oljer

Jeg har et brennende ønske om at du skal føle deg fantastisk i kroppen din, og se viktigheten av og forstå "hvor lite" som skal til for at du skal få det livet du fortjener med en helse som fungerer optimalt med et renere liv, bort med giftstoffer, mat fra bunnen av, naturen..  En holistisk livsstil! 

Jeg hjelper deg gjennom stegene til en naturlig livsstil med næringsrik, mettende mat og tankemønster i spissen som avgjørende faktorer for at du skal være på topp og tørre å stå for den du er, og løsrive deg fra samfunnets mal så du virkelig klarer å kjenne på hvilket kosthold og helheten som passer akkurat deg og din kropp .

 

Jeg har selv vært på min egen reise med angst, utmattelse & hashimoto. Du kan lese historien min HER

Klem Celine 

©2019 by CelineHeldrup. Proudly created with Wix.com